Medicul Tudor Ciuhodaru oferă câteva sfaturi despre cum să ne protejăm în cea mai călduroasă perioadă a anului.
Într-o postare publicată pe o reţea de socializare, medicul ieşean explică faptul că cele mai expuse persoane sunt cele care petrec timpul la iarbă verde, muncesc în soare stau la plajă sau la piscină.
Redăm întreaga postare a medicului Tudor Ciuhodaru:
„Atenție, e alertă de caniculă. (Mic) ghid de supravieţuire pe caniculă. (!!!) Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare”.
Tudor Ciuhodaru ofertă şi un mic ghid de supravieţuire pe timp de caniculă.
Ce trebuie să (NU) faceți:
1.În spaţii închise (acasă şi la birou):
a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
•Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;
•Acoperiţi ferestrele expuse la soare;
•Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;
•Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;
•Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;
•Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;
•Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează şi vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;
•Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.”
În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):
•Odihnă în spaţiu umbrit şi răcoros;
•Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
•Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
•Activitatea fizică se reia după câteva ore.
Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
• sunaţi la 112;
• îndreptaţi-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor”.